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网友提问：

冯名雨老师，气血不足有哪些表现？

气血不足，从中医角度来讲，就是「气虚」或者「血虚」。也就是气不足和血不足的总称。

气血来源包括两大部分，一部分是先天生成的，继承于父母；另一部分是后天生化的，来源于脾胃对于食物的运化。气血不足，从身体的三个方面都可以看出来：

第一：皮肤。

因为气血的颜色是红色的，所以气血足，人体的面部，嘴唇都会有光泽，有血色；气血不足的人，容易面色苍白，黯淡无光，嘴唇淡白。

第二：眼睛。

眼睛我们称之为「心灵的窗户」，所以眼睛有充足的气血滋养，自然炯炯有神，反之眼白发黄的老化现象。

另外中医认为：「脾主肉」，而眼袋其实就是肉的组成部分，眼袋大说明脾的运化功能不足，而脾是生化气血的，所以眼袋大变相的说明气血不足。

梦幻天堂 -apple-system-font， BlinkMacSystemFont， Arial， sans-serif;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">第三：头发。

中医认为：「发为血之余」，人体的气血是优先供给大脑和五脏六腑的，因为这些部位是维持人体生命特征的基础。在气血充足的情况下，气血也会供给给毛发，让头发乌黑发亮，浓密且有光泽。而气血不足，头发轻则变少，发质干枯，重则脱发严重，甚至提前变白。

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艾灸疗法

■.足三里穴

在气血组成上面，我们讲了，「脾胃，乃后天之本，气血生化之源」。在「黄帝内经」中记载：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，30岁左右因肾气实而“发长极”，40岁左右因气血渐虚而“发始堕”。

服务领域 -apple-system-font， BlinkMacSystemFont， Arial， sans-serif;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">而导致气血枯的重要原因就是足阳明脉的衰弱，而足阳明经就是胃经，所以，我们要调补个人胃的功能，推荐艾灸：足三里穴。

足三里穴，归属于胃经，艾灸此穴可以促进胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，同时也有助于把食物转化为气血。

「位置」：屈膝90度，犊鼻穴下3寸。

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■.血海穴

脾胃在共同组成了后天之本，所以单纯的调节胃的功能，对于气血的滋补肯定是远远不够的。我们经常讲：「流水不腐户枢不蠹」，气血只有流动起来，才不至于出现淤血。

而淤血的出现，容易导致血流不畅，所以，我们不仅要补血，还要活血，让血液活动起来。此时推荐艾灸：血海穴。

血海穴，归属于脾经，所以艾灸血海穴肯定可以起到健脾补血的作用。同时，血海穴也是一个活血的大穴位。比如身体出现莫名的青紫色斑，或者下肢静脉曲张都可以艾灸血海穴，来起到活血化瘀的效果。

「位置」：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。

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代茶饮

「组成」：西洋参和龙眼肉各10g，煮水代茶饮用即可。

「释义」：龙眼肉性温，可以补心脾，益气血。西洋参性寒，可以补气养阴、清火生津。两者一温一寒，正好可以相互中和。

需要提醒大家的是，每个人的气血亏虚程度不同，如果你按照1:1的比例喝完之后，感觉有些上火，可以把寒性的西洋参增加，变成2:1的用量，即：20g西洋参搭配10g龙眼肉。

同样的，如果喝了一段时间没有上火的症状，但是调节气血虚弱感觉效果不理想，可以把龙眼肉的比例增加，比如变成2份的龙眼肉，搭配1份的西洋参，即：西洋参10g，龙眼肉20g。

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